Проблема надмірної ваги дуже рідко буває несподіваною. Та й саме бажання серйозно з нею боротися переростає в справжню готовність до дій далеко не за один день. Як правило, в житті відбуваються якісь події, які підштовхують вас до усвідомлення необхідності певних змін. Саме тому можна вважати непрощенними ті помилки, які, на жаль, вже вважаються типовими в процесі схуднення. Якщо ви збираєтеся позбутися від зайвих кілограмів і, нарешті, привести свою фігуру в норму – неодмінно вивчіть всі необхідні аспекти проблеми і можливі наслідки ваших дій.

Ось на що варто звернути увагу:

1. Сніданок – обов’язковий.

Відмовляючись від сніданку, в наївній надії обмежити кількість споживаних калорій, ви лише піддаєте свій організм додаткового стресу і провокуєте непотрібні муки голоду. Дієтологи давно вже довели, що правильний і своєчасний сніданок відмінно допомагає не тільки утримувати бажаний вага, але і знижувати надлишковий.

2. Не зловживайте закусками.

Звичка постійно щось жувати – теж не відноситься до здорових. Крім того, постійно перекушуючи невеликою кількістю тих чи інших солодощів, горішків, насіння або сушених фруктів, ви позбавляєте себе можливості контролювати загальний обсяг вживаної їжі.

3. Їсти потрібно часто.

Багато охочих схуднути, помилково вважають, що відмова не тільки від сніданку, але також полудня, ланчу та подібних прийомів їжі – позитивно позначиться на результаті. На жаль, це всього лише поширена помилка. Більш прийнятним виходом стане часте і регулярне харчування, зрозуміло, з правильним раціоном. Корисні і безпечні продукти, які вживаються не менше 5 разів на день, врятують ваш організм від голодного стресу і допоможуть схуднути.

4. Низькокалорійні продукти – не панацея.

Низький вміст калорій в тих чи інших продуктах, абсолютно не означає, що їх можна поглинати в будь-яких кількостях, особливо, коли вас починає «душити» почуття голоду. Подібне ставлення до низькокалорійним страв надзвичайно небезпечно і вам варто про це знати. Не кажучи вже про те, що в багато знежирені страви і напої виробники, натомість, додають компоненти, абсолютно не сприяють гарному здоров’ю.

5. Калорії є і в напоях.

Дуже часто, при підрахунку загальної суми калорій, що містяться в раціоні, забувають про тих рідинах, які вживаються протягом дня. Але ж, крім чистої і мінеральної води, всі вони містять, як мінімум, цукор або підсолоджувач, а також – кілька інших добавок. Навіть якщо не говорити про шкідливість супутніх компонентів, то простий підсолоджувач містить деяку кількість калорій. А вже якщо ви любите протягом дня зловживати солодким кави з вершками або чаєм, то можете бути впевнені, що вашому організму постійно подається сигнал, який скасовує наказ про витрачання жирових запасів.

6. Занадто швидко худнути – шкідливо.

Дієтологи стверджують, що «швидкі дієти» – антинаукова система схуднення, орієнтована виключно на бажання деяких людей «швидше підігнати своє тіло під розмір певної одягу». Звичайно, отримані результати дуже привабливі, але застосування «швидких дієт» спричиняє 2 серйозних небезпеки. По-перше, ви можете завдати непоправної шкоди своєму здоров’ю, а по-друге – ризикуєте, після повернення до нормального раціону, отримати свої втрачені кілограми назад – «з лишком».

7. Фізичні навантаження необхідні.

Відсутність постійного і надійного способу, який допомагає спалювати надлишок калорій, прирікає будь-яку дієту на невдачу. І вам зовсім не потрібно виснажувати себе тривалими тренуваннями в тренажерному залі. Щоб зміцнити здоров’я і зробити фігуру стрункішою, досить буде ходьби по сходах, прогулянок на роботу пішки і ранкових пробіжок навколо будинку. Все це буде стимулювати обмін речовин, і допомагати позбутися зайвої ваги.

8. Водний баланс в організмі.

Суперечки про те, яка кількість води необхідно людині протягом доби, тривають і сьогодні. Визначте свою норму самі, виходячи з вашого стану і особистих потреб. Але, завжди пам’ятайте про те, що відчуття спраги – це вже перша ознака зневоднення.