Хочете спалити більше калорій?

Безсумнівно, це питання цікавить так само, як і маска для волосся з оливкового масла. Ось 8 звичайних, але надзвичайно дієвих порад того, як швидше втратити вагу, не приносячи шкоди своєму організму!

1. Їжте здоровий сніданок

Доведено, що люди, які їдять корисні сніданки, швидше за все, підтримують і здорову вагу, чим ті, хто пропускає його.

2. Розміри порцій

Зменшуючи розміри порцій, ви, звичайно ж, будете не так сильно поправлятися. А якщо зменшити їжу до малої кількості, то взагалі не будете набирати кілограми.

3. Виберіть розумні закуски

Наприклад, поміняйте шматочок хліба на зерновий тост. Ви будете економити близько 800 кДж.

4. Проявіть бажання і творчий підхід до вибору їжі

Потрібно щось гаряче і зухвалий? Замість смаженого страви, пробуйте кашу зі зниженим вмістом жиру молока і плодів.

5. Остерігайтеся висококалорійних напоїв

Замість кави з цукром, випийте зеленого чаю або просто стакан води …

6. Полюбіть фітнес

Знайдіть час і ходите в спортивний зал, хоча б два рази на тиждень.

7. Ведіть харчовий щоденник

Стати найбільш уважними до їжі і тренувань.

8. Нагорода за перемоги

Якщо ви тримаєте свою вагу на рівному місці або ж схуднули, нагородите себе масажем, манікюром або сходіть в сауну … Просто переконайтеся, що ваш подаруночок порадує!